میگا جیک پاٹ سلاٹس ایک جدید فٹنس ٹیکنیک ہے جو جسمانی طاقت اور لچک کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوتی ہے۔ یہ طریقہ ک??ر خصوصاً ٹانگوں، کولہوں، اور پیٹ کے پٹ??وں کو مضبوط بنانے کے لیے موثر مانا جاتا ہے۔
اس ور??ش کو انجام دینے کے لیے سب سے پہلے سیدھے کھڑے ہو کر پیروں کو کند??وں کی چوڑائی کے برابر پھیلا لیں۔ اس کے بعد ہات??وں کو سامنے کی طرف پھیلاتے ہوئے دھیرے دھیرے نیچے بیٹھیں۔ یہ عمل اس وقت تک دہرائیں جب تک رانوں کا زاویہ 90 ڈگری تک نہ بن جائے۔ میگا جیک پاٹ سلاٹس کی خاص بات یہ ہے کہ اس میں حرکات کو تیز رفتاری سے انجام دیا جاتا ہے، جس سے دل کی دھڑن بڑھتی ??ے اور چربی جلانے میں مدد ملتی ہے۔
ماہرین کے مطابق، یہ ور??ش ہڈیوں کی کثافت کو بہتر بناتی ??ے اور جوڑوں کے درد سے بچاؤ میں مفید ہے۔ ہفتے میں تین سے چار بار 15-20 منٹ تک اسے اپنانے سے پٹ??وں کی ساخت میں واضح تبدیلی دیکھی جا سکتی ہے۔
جدید تحقیق سے یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ میگا جیک پاٹ سلاٹس ذہنی تناو کو کم کرنے اور میٹابولزم کو متوازن رکھنے میں اہم کردار ادا ??رت?? ہے۔ اسے ابتدائی اور پیشہ ور دونوں طرح کے افراد اپنی ور??ش کے معمول میں شامل کر سکتے ہیں۔
احتیاطی تدابیر کے طور پر، ور??ش سے پہلے وارم اپ ضرور کریں اور کمر یا گھٹنوں کے مسائل والے افراد کسی ماہر سے مشورہ ک??نے کے بعد ہی اسے اپنائیں۔
مضمون کا ماخذ : جوگوس ڈی لوٹیریا آن لائن
